La obesidad es una enfermedad que pone en
riesgo tu vida. Alimentarte sanamente y hacer ejercicio pueden
prevenirla. Evita el sobrepeso estando al pendiente de tus medidas, para
ello, la cinta métrica y la báscula son la mejor manera de verificar cualquier
aumento.
Recomendaciones
Peso
- Vigila con tu médico el peso corporal y la estatura por lo menos una vez
al año
- Pésate sin ropa o con ropa muy ligera
- Coloca los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente
separadas y los brazos a los costados del cuerpo
- Compara tu peso con el mínimo y máximo recomendado para tu estatura
(podrás tener como referencia la tabla que viene en tu Cartilla Nacional de
Salud)
Estatura
- Párate derecha al subirte a la báscula
- Quítate los zapatos
- Mantén los brazos a los costados del cuerpo
Mide correctamente tu cintura
- Párate derecha, con las puntas de los pies ligeramente separadas
- Descúbrete la cintura
- Coloca tus brazos a los costados de tu cuerpo y relaja tu abdomen
- Pon la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el
borde superior del hueso de la cadera, sin presionar
- Respira profundamente y al momento de sacar el aire, toma la medida en
centímetros
- Si la medida es de 80 centímetros o menos estás en el rango normal, mantén una buena
alimentación y realiza algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al
día.
*El contenido de esta página es meramente informativo y
educativo, por lo que no sustituye el diagnóstico ni la supervisión de un
médico, ni ofrece tratamiento alguno. Consulta a tu médico antes de
realizarte algún estudio
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