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La proteína es fundamental en el embarazo, ya que son la materia prima de las células de tu organismo y del organismo de tu bebé. Es importante que consumas suficiente proteína durante todo tu embarazo, pero es aún más crucial durante el segundo y tercer trimestre, debes de consumir alrededor de unos 70 gramos (g) diarios.

Aquí tienes algunas fuentes de proteína:

Productos lácteos como:

• Queso cottage, ricotta, parmesano, mozzarella, cheddar y suizo
  
• Yogur semidescremado
  
• Leche descremada
• Huevo fresco

Frijoles, nueces y legumbres

• Lentejas cocinadas
• Frijoles negros cocinados
• Frijoles rojos enlatados
• Garbanzos enlatados
• Frijoles pintos enlatados
• Mantequilla de cacahuate
• Cacahuates tostados sin grasa
• Leche de soya natural

Carnes, aves y pescados

• Pechuga de pollo asado (sin piel)
• Salmón rojo
  
• Trucha
• Carne de hamburguesa baja en grasa

*El contenido de esta página es meramente informativo y educativo, por lo que no sustituye el diagnóstico ni la supervisión de un médico, ni ofrece tratamiento alguno. Consulta a tu médico antes de realizarte algún estudio.