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Si tienes deficiencia de hierro, estos podrían ser algunos de tus síntomas, aquí te presentamos lo que puedes consumir y evitar para esta deficiencia, y mejorar tus niveles de hierro.

Síntomas comunes:

– Fatiga
– Dolor muscular
– Mareos y falta de aliento
– Apatía
– Poca fuerza muscular
– Indigestión y estreñimiento
– Falta de concentración
– Perdida de apetito
– Resfriados frecuentes
– Palidez
– Uñas y cabello débiles y quebradizos

Puedes consumir:

– Frijoles
– Lentejas
– Amaranto
– Nueces y almendras
– Algas (Espirulina, etc…)
– Higos, duraznos y dátiles
– Berza
– Berros
– Moringa
–– Jugos de vegetales

Trata de evitar:

– Tés y cafeína
– Gluten
– Alimentos altamente procesados
– Refrescos

*El contenido de esta página es meramente informativo y educativo, por lo que no sustituye el diagnóstico ni la supervisión de un médico, ni ofrece tratamiento alguno. Consulta a tu médico antes de realizarte algún estudio.