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RECOMENDACIONES PARA UNA PRÓSTATA SALUDABLE

Muchos hombres experimentan problemas de la próstata y a medida que envejecen es importante observar los signos de cáncer de próstata.

DIETA

Come alimentos integrales y más frutas y verduras.

 Asegúrate de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día.

Sé más selectivo en tu consumo de proteínas.

Come pescado con altos niveles de ácidos grasos omega 3, incluyendo salmón y atún. Es una buena idea limitar tu consumo de carnes procesadas, como los embutidos y las salchichas.

Consume grasas buenas y deshazte de las malas.

Opta por grasas saludables, como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates.

ESTILO DE VIDA

Mantén un peso saludable.

sigue un plan de dieta y ejercicios que te permita estar en un rango saludable. Aumenta la cantidad de ejercicio que haces. Ve el tamaño de las porciones y haz un esfuerzo conjunto para comer despacio, saborear y masticar la comida.

Ejercítate con regularidad.

Debes apuntar a realizar 30 minutos de ejercicio moderado a intenso varios días a la semana. El ejercicio bajo a moderado, como caminar a paso ligero, es beneficioso para la salud de la próstata. 

IMPORTANTE

Tener miembros masculinos en tu familia como un padre o un hermano con cáncer de próstata aumenta significativamente el riesgo de desarrollo del mismo.

El cáncer de próstata es a menudo asintomático, es decir, que no presenta síntomas; al menos hasta que se ha propagado a otras partes del cuerpo. Por ello te recomendamos Visitar a tu médico con regularidad y realizarte pruebas de detección de cáncer de próstata a partir de los 50 años (o 45, si tienes algún factor de riesgo) como:

ULTRASONIDO DE PRÓSTATA

** El contenido de esta página es meramente informativo y educativo, por lo que no sustituye el diagnóstico ni la supervisión de un médico, ni ofrece tratamiento alguno. Consulta a tu médico antes de realizarte algún estudio.